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Eine Unterrichtsstunde

beginnt mit leichten Taoistischen Entspannungsübungen (Qi Gong) und führt über das Stehen im Qi Gong zu Ruhe und Konzentration. Beim Erlernen und Vertiefen der Figuren aus der Tai Chi Form wird anschließend die gesammelte Energie aktiviert und im Körper verteilt.

In speziellen Energietests erfährt der Schüler durch geringfügige Änderungen der Haltung sofort ein spürbar besseres Stehvermögen und eine körperliche Leichtigkeit. Diese Erfahrung hilft unnötige Muskelanspannungen loszulassen und das Körpergefühl wird sensibilisiert. Weitere feine Korrekturen helfen die energetisch effektivste Haltung einzunehmen. Die Bewegungen werden dadurch langsam weicher und ausbalancierter und fördern so den Atem- und - Energiefluss.

Systematisch aufbauende Unterrichtsstufen

(s.a.Stufen und Formen)

Der Anfänger in der Grundstufe erwirbt mit dem Erlernen der Form (Teil 1,2,3) die grundsätzlichen Fähigkeiten zur Stabilisierung, Koordination und Entspannung.

In den Vertiefungsstufen werden diese Fähigkeiten durch die sechs inneren Prinzipien verfeinert. So werden z.B. durch das Prinzip der Spirale und der Yin-Yang Polung sowie der Wirkung mentaler Vorstellungskraft die Fähigkeiten den Energiestrom Chi zu lenken und den Inneren Atem zu aktivieren erweitert.

Erweiternde Formen und Praktiken

(s.a.Stufen und Formen)

In den Partnerformen des Push Hands, wird durch den spielerischen Umgang mit den Bewegungsimpulsen eines Partners, die Balance und das „Hören“ der Energie verbessert. Sie sind außerdem die Basis für den Einsatz von Tai Chi als Kampfkunst in der Selbstverteidigung.

Die schnelleren Formen, Tai Chi Schwertform, Säbelform und Fightingform erweitern den Aktionsradius. Ihre Praxis kräftigt den Körper, der Geist wird klar und die Willenskraft gestärkt.

Die Stellungen und Bewegungen des I-Kung klären den Geist, mit gestärkter Mentalkraft wird verbrauchtes Chi aufgespürt und durch neues frisches Chi ersetzt.

In der Stille der Taoistischen Meditation lernt man Loslassen und die mentalen Kräfte zu bündeln.

Als ergänzende aktive Gesundheitsvorsorge wirkt die Taoistische Selbstmassage. Verschiedene Meridianpunkte von Kopf bis Fuß werden massiert und angeregt, dabei wird das Immunsystem und die Konstitution dauerhaft gestärkt.